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ADHD와 일반적인 산만함, 어떻게 구별할까? 우리 아이, 단순히 산만한 걸까 아니면 ADHD일까?아이를 키우다 보면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해보셨을 거예요. “왜 이렇게 한 가지에 오래 집중을 못 하지?”, “가만히 있질 않네?”, “이렇게 산만한 게 정상일까?” 아이의 행동을 보며 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)가 아닐까 걱정되는 순간들이 있죠. 특히 요즘은 정보가 넘치다 보니, 몇 개의 행동만 보고 성급하게 판단하거나, 반대로 문제를 지나치게 가볍게 넘겨버리는 경우도 많아요.그렇다면 도대체 ‘일반적인 산만함’과 ADHD는 어떻게 다를까요? 아이의 성향인가, 발달 과정에서 흔히 나타나는 일시적인 현상인가, 아니면 정말 ADHD로 진단받을 만큼의 특별한 도움이 필요한 상태인가. 그 경계를 이해하는 건 부모로서 정말 중요한 일입니다. 이 글에.. 2025. 5. 5.
ADHD는 훈육 부족이 아니다: 부모의 죄책감 내려놓기 "내가 뭘 잘못했을까?"라는 질문에 답을 드립니다.아이에게 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 진단이 내려졌을 때, 많은 부모님들이 가장 먼저 떠올리는 말은 "내가 뭘 잘못한 걸까?"입니다. 혹시 내가 너무 느슨하게 키운 건 아닐까, TV를 많이 보여준 게 원인이었을까, 훈육을 잘못한 건 아닐까 하는 자책이 마음을 파고들죠. 하지만 여기서 꼭 알아야 할 것이 있습니다. ADHD는 부모의 훈육 부족 때문이 아니며, 그 책임은 부모에게 있지 않습니다. 오히려 이럴 때일수록 가장 필요한 것은 '죄책감'이 아니라 '이해'와 '지지'입니다.이번 글에서는 ADHD의 원인에 대한 오해를 짚어보고, 부모가 감정적으로 건강하게 아이를 도울 수 있는 방법을 함께 나눠보려고 해요. 누군가의 엄마, 아빠로서 아니라, 한 사람으.. 2025. 5. 3.
ADHD 진단받은 우리 아이, 이제 무엇을 해야 할까? 진단은 끝이 아니라, 이해의 시작입니다병원에서 ‘ADHD입니다’라는 말을 처음 들었을 때의 감정은 누구에게나 복잡합니다. 안도의 숨을 쉬는 분도 있고, 눈앞이 캄캄해졌다는 분도 계시죠. ‘이제 우리 아이는 어떻게 되는 걸까?’, ‘내가 뭔가 잘못한 건 아닐까?’라는 자책과 걱정이 동시에 밀려오기도 합니다.하지만 꼭 기억해주세요. ADHD는 아이의 잘못도, 부모의 잘못도 아닌 뇌 발달의 특성일 뿐이며, 충분히 관리가 가능한 상태입니다. 진단은 문제의 시작이 아니라, 아이를 더 깊이 이해하고 도울 수 있는 출발점입니다. 이번 글에서는 ADHD 진단 이후 부모가 가장 궁금해할 세 가지 영역,1) 치료와 관리의 방향, 2) 집에서 실천할 수 있는 양육 전략, 3) 아이의 자존감과 정서 지원 방법에 대해 자세히 .. 2025. 5. 2.
우리 아이, 혹시 ADHD일까? 부모가 먼저 알아야 할 초기 신호 아이를 키우다 보면 ‘왜 이렇게 집중을 못 하지?’, ‘가만히 좀 있으면 안 될까?’ 같은 생각이 하루에도 몇 번씩 떠오르죠. 특히 요즘은 주변에서 ADHD라는 말을 자주 접하면서, 혹시 우리 아이에게도 문제가 있는 건 아닐까 걱정하는 부모님들도 많습니다.하지만 걱정만 앞서고 정확한 정보는 부족한 경우가 대부분이에요. ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 매우 다양한 양상으로 나타날 수 있고, 아이마다 그 모습도 조금씩 다르기 때문에 단순히 산만하다고 해서 단정 지을 수는 없습니다.이번 글에서는 부모님이 가장 궁금해하시는 초기 신호에 대해 이야기해볼게요. ADHD를 의심해볼 수 있는 대표적인 행동 패턴과 주의 깊게 살펴야 할 지점들, 그리고 다음 단계에서 무엇을 할 수 있을지 함께 고민해보는 시간을 가져보.. 2025. 4. 30.
집중력이 생존 스킬인 직업들: 직업별 집중 전략 배우기 우리 모두는 살아가며 어느 정도의 집중력을 요구받습니다. 하지만 어떤 사람들에게 집중력은 단지 '도움이 되는 능력' 그 이상입니다. 그들에게 집중은 곧 생존이자, 실수 없는 결정의 연속이자, 치명적인 실수를 방지하는 방패입니다. 우리가 '집중'이라는 단어를 단순한 학습 태도나 업무 효율의 키워드로 소비할 때, 어떤 직업군에서는 집중력이 하루하루를 좌우하는 결정적인 요소가 됩니다. 이번 글에서는 실제로 고도의 집중을 요구하는 세 가지 직업군—외과의사, 프로게이머 & 체스 선수, 파일럿—을 통해 그들이 어떻게 몰입을 실천하고 있는지, 우리가 그들로부터 배울 수 있는 집중 전략은 무엇인지 깊이 있게 탐구해보려 합니다. 집중력이 생존 스킬인 직업들: 직업별 집중 전략 배우기 외과의사: 한 뼘의 집중이 생명을.. 2025. 4. 26.
집중력에 좋은 취미: 몰입의 즐거움으로 뇌를 단련하는 법 현대 사회는 끊임없는 정보와 자극 속에서 살아가는 시대입니다. 스마트폰 알림, 멀티태스킹 업무, 빠르게 돌아가는 콘텐츠 소비는 우리의 집중력을 빠르게 침식시킵니다. 이런 상황 속에서 “집중력을 어떻게 회복할 수 있을까?”는 많은 사람들이 고민하는 질문입니다. 흥미롭게도, 해답은 생각보다 가까운 곳에 있습니다. 바로 ‘취미생활’입니다. 취미는 단순한 여가의 수단이 아닙니다. 최근 뇌과학과 심리학 연구에 따르면, 특정한 종류의 취미는 뇌의 전전두엽을 활성화시키고, 선택적 주의와 실행 기능을 강화하여 집중력을 향상시키는 데 효과적입니다. 특히 반복적이면서 몰입이 요구되는 취미는 '심리적 플로우' 상태를 유도하며, 이는 곧 더 나은 인지능력과 감정적 안정으로 이어집니다.이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 집중력.. 2025. 4. 24.

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