집중력14 일하면서 흐트러지는 집중력, 어떻게 관리할까? 일을 하다 보면 집중력이 흐트러지는 순간이 꼭 찾아온다. 처음엔 의욕적으로 시작하지만 시간이 흐를수록 생각이 산만해지거나 작은 방해에도 민감하게 반응하는 경우가 많다. 중요한 건 이런 상황을 어떻게 관리하느냐다. 이번 글에서는 일하는 동안 집중력을 유지하고 흐트러짐을 최소화하는 과학적인 방법들을 살펴본다. 업무 시간과 휴식 시간의 균형: 뇌의 리듬을 이해하기사람의 뇌는 일정 시간 이상 집중력을 유지하기 어려운 구조를 가지고 있다. 실제로 연구에 따르면 인간의 집중 지속 시간은 평균 4550분이며, 이후에는 자연스럽게 주의력이 감소한다. 미국 MIT(매사추세츠 공과대학교) 신경과학 연구팀은 뇌의 주의력 조절 메커니즘이 '울트라디안 리듬'에 따라 작동한다고 설명했다. 이 리듬은 약 90120분 주기로 .. 2025. 4. 9. 집중력 높이는 아침 루틴 만들기 집중력 높이는 아침 루틴 만들기: 하루의 시작이 어떻게 흘러가느냐에 따라 집중력의 질이 달라진다는 건 누구나 느끼는 부분이다. 막연하게 '잘 시작해야 한다'는 생각은 있지만, 구체적인 방법을 아는 사람은 많지 않다. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로, 아침 시간 집중력을 높이는 실전 루틴을 정리했다. 일어나자마자 스마트폰 대신 하루 계획을 확인하기미국 텍사스 대학교 오스틴 캠퍼스 연구팀은 스마트폰 사용이 주의력을 분산시키는 주요 원인 중 하나라고 밝혔다. 특히 스마트폰이 눈에 보이는 것만으로도 작업 기억과 인지 기능이 감소한다는 사실을 밝혀냈다. 아침에 스마트폰을 무심코 집는 순간부터 뇌는 이미 과도한 자극에 노출되고, 집중력은 시작부터 흐트러진다.따라서 가장 효과적인 방법 중 하나는 스마트폰 대신 하루.. 2025. 4. 9. 이전 1 2 3 다음
