집중력호흡1 산만한 마음 정리하는 명상 & 호흡법 가이드 머릿속이 복잡할 때, 숨을 고르는 연습이 필요합니다일상 속에서 우리는 끊임없이 정보를 소비하고, 다양한 역할을 수행하며 정신없이 하루를 보내곤 합니다. 스마트폰 알림, 업무 스트레스, 인간관계의 고민들까지 우리의 뇌는 마치 멈추지 않는 브라우저 창처럼 수많은 생각들로 가득 차 있습니다. 그러다 보면 집중력은 흐트러지고, 작은 일에도 쉽게 산만해지며, 생산성은 눈에 띄게 떨어지죠. 이런 복잡한 마음 상태를 정리하고 맑은 정신을 되찾기 위해 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 명상과 호흡법입니다. 과학적으로도 명상과 호흡은 스트레스를 낮추고, 뇌의 주의력을 향상시키며, 감정 조절 능력을 키우는 데 큰 도움을 주는 것으로 입증되어 있습니다. 이번 글에서는 산만한 마음을 정리하고 몰입력을 높여줄 명상 및 호흡법.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
