저당지수1 집중력을 높이는 식습관 우리가 일상에서 집중력을 높이기 위해 시간 관리, 환경 정비, 디지털 기기 사용법 등에 집중하는 경우는 많지만, 의외로 간과하기 쉬운 부분이 바로 식습관입니다. 뇌는 하루에도 수많은 에너지를 사용하며, 우리가 섭취하는 음식은 이러한 뇌의 에너지 공급원 역할을 합니다. 단기적인 집중력 유지부터 장기적인 뇌 건강까지, 식습관의 영향력은 과소평가할 수 없습니다. 이번 글에서는 과학적으로 입증된 식습관을 중심으로, 집중력을 향상하는 방법을 세 가지로 나누어 깊이 있게 알아보겠습니다. 뇌에 연료를 공급하는 ‘저당지수 식단’ 뇌는 몸에서 가장 많은 에너지를 사용하는 기관 중 하나입니다. 뇌의 주 에너지원은 포도당이지만, 단순히 많이 섭취한다고 해서 집중력이 올라가는 것은 아닙니다. 오히려 과도한 당 섭취는 혈당 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
