디지털디톡스1 휴대폰 중독 줄이기: 집중력을 위한 디지털 디톡스 스마트폰은 일상의 필수품이 된 지 오래지만, 그만큼 우리 집중력을 갉아먹는 주범이기도 하다. 시도 때도 없이 울리는 알림, 무심코 열어본 앱에서 시간을 잃는 경험, 아마 한 번쯤은 다 겪어봤을 것이다. 오늘은 '휴대폰 중독 줄이기'라는 주제로, 디지털 디톡스를 통해 집중력을 회복하는 구체적인 방법들을 이야기해보려 한다. 꼭 휴대폰을 버리자는 이야기가 아니다. 스마트하게 다루는 법을 익히는 것, 바로 그게 핵심이다. 무분별한 알림 관리: 소리 없이 찾아오는 집중력 도둑스마트폰은 '알림'이라는 강력한 도구로 우리의 주의를 잡아끈다. 심리학에서는 이를 '외부 주의 산만 요소'라고 부르는데, 작은 소리 하나, 화면에 번쩍이는 배너 하나가 뇌의 집중 회로를 방해한다. 한 연구에 따르면 알림이 울리기만 해도 실.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
